Existem alguns índices que são extremamente importantes para o processo de avaliação e prescrição de atividade física, mais especificamente vamos tratar do Limiar Anaeróbio (LA), que é o melhor índice de referência para aplicação do treinamento físico individualizado.
O processo de avaliação requer algumas medidas.
Em se tratando de Limiar Anaeróbio vamos ver quais as medidas mais importantes a serem realizadas.
Segue abaixo as variáveis que devem (ou podem) ser medidas para determinação do Limiar Anaeróbio
Ventilação Minuto (VE) Volume de ar expirado por minuto
VO2 Consumo de oxigênio
VCO2 Produção de dióxido de carbono
Freqüência Cardíaca Batimentos por minuto
Carga do exercício Intensidade de esforço
Lactato sanguíneo Concentração de lactato no sangue
Para que essas variáveis sejam medidas são necessários alguns equipamentos.
Ergômetro Intensidade do esforço
Freqüencímetro Batimentos por minuto
Espirômetro para teste Ergométrico Ventilação minuto
Espirômetro com Analisador de Gás VO2
Espirômetro com Analisador de Gás VCO2
Lactímetro Lactato sanguíneo
Ergômetro: (Ergometria - Ergo = trabalho Metria = medida)
É um equipamento destinado a medir trabalho físico, podemos citar:
1) Esteira Ergométrica
2) Bicicleta Ergométrica
3) Remo Ergométrico
4) Ergômetro de Braço
5) Piscinas Ergometricas
A Piscina Ergometrica possui uma turbina que provoca o deslocamento da água num determinado sentido causando um efeito de correnteza. O indivíduo nada num ritmo suficiente para não deixar que a corrente o leve para trás. A velocidade da "correnteza" vai aumentando na medida que existe a necessidade, quanto mais rápida essa velocidade, maior será a intensidade desenvolvida pelo nadador. O avaliador vai medindo as variáveis de acordo com as necessidades.
É possível improvisar uma piscina ergometrica da seguinte maneira: um cinto é preso à cintura do indivíduo, um cabo é preso ao cinto e passa por duas ou três roldanas; na outra extremidade do cabo temos uma cesta onde são colocados pesos. Os pesos tendem a puxar o indivíduo para trás obrigando-o a aumentar a intensidade de nado.
Freqüencímetro
Equipamento que se destina a medir ou monitorar a frequência cardíaca do sujeito a ser testado. Os melhores para esse tipo de atividade são aqueles compostos por transmissores (fita transmissora - eletrodos que são colocados no tórax) e receptores (relógio para decodificarem o sinal emitido pelo seu transmissor)
Existem algumas marcas muito boas no mercado, entre elas podemos citar a POLAR
Espirômetros (alguns chamam de Ergoespirômetros - Espirômetros específicos para Ergometria)
Equipamento destinado a medir as variáveis respiratórias.
Existem espirômetros que medem as variáveis: VE, %O2 e %CO2 (são os espirômetros associados à analisadores de gases). Esses espirômetros permitem a determinação da ventilação minuto (VE) , o consumo de oxigênio (VO2 e VO2 Máximo) e a produção de CO2 (VCO2)
Existem também espirômetros que medem somente a VE (são espirômetros sem a associação à analisadores de gases). São chamados de VENTILÔMETROS
Lactímetros
Equipamento destinado a medir concentrações de lactato sanguíneo
Podem ser:
por reação química
por análise fotoelétrica, como por exemplo o Accusport
Fonte: Apostila Limiar Anaeróbio - Prof. Alex
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segunda-feira, 9 de março de 2009
O RETORNO - RONALDO FENÔMENO FAZ GOL E CORINTHIANS EMPATA NO FIM COM O PALMEIRAS
Ronaldo sobe de cabeça e faz o gol. Foto de Nelson Coelho - Diário de S.Paulo
SÃO PAULO - Com gol de cabeça de Ronaldo Fenômeno no fim da partida, o Corinthians arrancou o empate com o Palmeiras em 1 a 1 em Presidente Prudente, interior de São Paulo. Ronaldo ficou tão extasiado com o primeiro gol que marcou em mais essa volta ao futebol que correu para comemorar com a torcida no alambrado atrás do gol. Ele saltou a placa de publicidade e se pendurou no alambrado, seguido por outros jogadores do Timão, que fizeram o mesmo. O alambrado acabou caindo e policiais militares correram para o local para evitar uma confusão maior.
" O gol é um momento único, é tanta emoção! Estou radiante! "
( Veja imagens do jogo )
( Vídeo: o gol de Ronaldo )
( Áudio: os gols pela Rádio Globo )
( Ronaldo comemora evolução )
( Ronaldo titular? Mano responde )
Em estado de graça, o Fenômeno - que voltou a jogar uma partida oficial no meio da semana, na vitória sobre o Itumbiara, pela Copa do Brasil - falou da emoção de voltar a marcar um gol, depois de um ano e um mês de recuperação após a grave lesão no joelho:
- O gol é um momento único, é tanta emoção! Sinto muito ter causado esse pequeno incidente (a queda do alambrado), mas a emoção foi muito grande.
( Vídeo: Ronaldo mandou um balaço no travessão também )
Indagado sobre o seu talento para fazer gols, respondeu, feliz:
Ronaldo no alambrado. Foto Reuters
- Esquecendo a modéstia, acho que este momento (dentro da área, para fazer gol) eu domino à perfeição. E se eu não soubesse fazer isso muito bem eu não teria chegado onde eu cheguei. Estou radiante.
Ronaldo elogiou os torcedores do Corinthians e do Palmeiras:
- A sensação de voltar a jogar futebol é maravilhosa, ainda mais com um gol com essa torcida maravilhosa gritando. O importante é que foi uma grande festa, todos se comportaram muito bem, a torcida do Palmeiras também. Espero que todos os clássicos sejam sempre assim - completou Ronaldo, que levou cartão amarelo por ter ido festejar fora de campo.
O gol do Palmeiras foi marcado por Diego Souza, em falha do goleiro Felipe.
PALMEIRAS 1 X 1 CORINTHIANS
Estádio: Estádio Eduardo José Farah, Presidente Prudente (SP)
Data/hora: 08/03/2009 - 16h (de Brasília)
Árbitro: Cleber Wellington Abade (SP)
Auxiliares: Carlos Augusto Nogueira (SP) e Nilson de Souza (SP)
Renda/ público: R$ 1.348.390,00, 44.479 pagantes
Gols: Diego Souza, 4'/2ºT (1-0), Ronaldo 48'/2ºT (1-1)
Cartões amarelos: Marcão, Keirrison, Maurício Ramos e Pierre (Palmeiras); Cristian, Escudero, Dentinho, Ronaldo e Felipe (Corinthians)
Cartões vermelhos: Fabinho Capixaba (Palmeiras)
PALMEIRAS: Bruno, Maurício Ramos, Marcão e Danilo; Fabinho Capixaba, Pierre, Sandro Silva (Jumar, 21'/2ºT), Cleiton Xavier, Diego Souza (Willans, 18'/2ºT) e Armero; Keirrison (Marquinhos, 44'/2ºT). Técnico: Vanderlei Luxemburgo.
CORINTHIANS: Felipe, Chicão, William e Escudero (Ronaldo, 18'/2ºT); Fabinho (Alessandro, 19'/2ºT), Cristian, Elias, Douglas e André Santos; Jorge Henrique e Souza (12'/2ºT). Técnico: Mano Menezes
Fonte: www.oglobo.globo.com/esportes/
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